促进孩子眼睛健康的4种方法（拯救孩子视力的简单技巧）

父母经常担心孩子的眼睛健康，同样对如何照顾这个重要器官感到困惑。这种担忧是完全可以理解的，因为如今的孩子们接触到无数的视觉刺激，这些刺激已经成为他们生活中不可或缺的一部分，电脑、手机、平板电脑的列表是无穷无尽的。因此，您必须像对待他/她的整体健康一样重视孩子的眼睛健康。然而，大多数时候父母都没有注意孩子的眼睛健康，直到为时已晚。以下是保持宝宝眼睛健康的 10 种方法。

我们的眼部肌肉移动我们的眼睛。眼球运动是人体快、快和频繁的运动。事实上，仅仅阅读这两句话，你就会做出大约 15 次眼球运动。过度使用科技、阅读和写作会使孩子的眼睛疲劳和虚弱。这里有一些技巧可以帮助父母避免孩子遇到相关问题。

练习 20/20/20 方法：当眼部肌肉因过度使用和休息不足而感到疲劳时，孩子通常会抱怨头痛、视力模糊、复视、注意力不集中等。针对这种情况，常见的方法是可以遵循的是 20/20/20 机制。这意味着在计算机工作 20 分钟或近距离阅读后，让您的孩子将注意力集中在 20 英尺外的物体上 20 秒。记住在休息时要经常放松和眨眼。这将有助于眼部肌肉恢复一些活力，并对抗因持续压力和劳损而造成的疲劳。这是您应该了解的计算机与笔记本电脑的区别-这是较小的邪恶。

鼓励户外活动：近的研究表明，在户外度过更多时间的儿童近视或近视的进展较慢（而不是减少），这在上学儿童中通常很常见。然而，在户外玩耍并服用一剂天然维生素 D有助于有效对抗这种疾病。在北京对370名小学生进行的一项研究表明，与中学生相比，更多的户外活动和运动，更少的阅读和写作，使前者更不容易近视，并降低了戴老花镜的发生率。以下是每个孩子都应该参加运动的九个理由。

提供均衡的饮食：食物如何帮助改善眼睛健康尚不完全清楚。然而，营养不良会对视力产生不良影响，就像它会影响孩子的整体健康一样。一些研究还表明，叶黄素和玉米黄质、类胡萝卜素色素是眼睛健康的重要成分。这些成分使各种常见食物（如哈密瓜、意大利面、玉米、胡萝卜、橙/黄辣椒、鱼、鲑鱼和鸡蛋）呈现黄色或橙色。它们构成了在人类视网膜黄斑中发现的主要色素。它们还与降低年龄相关性黄斑变性 (AMD) 和白内障的风险有关。这里有八种改善视力的自然疗法。

练习良好的聚焦技巧：始终鼓励您的孩子养成良好的专注习惯，这意味着避免近距离阅读和可能导致眼睛过度疲劳的活动。一种好方法是让您的孩子坐在学习桌旁做作业和阅读。鼓励坐着时保持脊柱直立，这将限制近距离阅读的习惯。以类似的方式，让您的孩子在使用计算机屏幕时与它保持一定距离。购买符合人体工程学的家具，让您的孩子能够将电脑屏幕放置在距离眼睛 20 到 24 英寸的位置。屏幕中心应在眼睛下方约 10 到 15 度，以便舒适地定位头部和颈部。确保将亮度、文本大小和颜色对比度调整到佳状态，以免使您的小眼睛疲劳